2017年03月13日

三日坊主の犯人はホメオスタシスだった!

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ダイエットや英語をマスターしようなど目標に向かって、何か始めようとか、自分を変えようとか頑張ろうとしても数日たつとモチベーションが下がってしまい「もういいか」と元の自分に戻ってしまったという経験はきっと誰にでもあることでしょう。


こんな時いつも自分の事を「すぐ流されてダメな奴だなぁ」って思ってしまうんですよね


しかし、元の自分に戻ってしまうのは恒常性維持による体の自然な働きによるものなんです


恒常性維持とは、ホメオスタシスとも呼ばれ私たちの生体を一定の状態に

保とうとする働きの事を言います。


頭では自分を変えたいと思っていても、生体機能が

「なんだかいつもと違うぞ。ストレスを感じてるぞ」と体を安全な状態に

戻そうとしてしまうのです。


体温調整や血圧調整、ウイルスや菌の排除など健康に保つためにも

この働きは常に自分の意識とは関係なく働いています


そうホメオスタシスは生命を維持するのに非常に大事な存在なのに

自分が目標へ向かおうと真剣な時には、とても厄介で強力な存在となってしまうのです


そのため、新しいことを始めようとするとホメオスタシス

「おや?いつもと違う。我慢してストレスを抱えている状態なんて
 危険だから、もとに戻さなくっちゃ」

と、自動的に3日くらいで元の状態に戻してしまうのです。


では、ホメオスタシスをだましながら自分を変えるにはどうしたら良いのでしょうか?


何か新しく始めようとするとき、それが習慣化するまでに

約21日間かかると言われています。

この21日間が一番辛くエネルギーを非常に使います


そこで、茹でガエルの法則の話をご存知でしょうか?

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熱いお湯にカエルを入れると驚いて飛び跳ねてしまいます。

ところが、常温の水に入れ徐々に熱していくと、その水温になれていきます。

そして、熱湯になったときには もはや跳ぶ力を失いゆであがってしまうという

ものです


これはビジネスの世界では有名な話で意味合いが少し違ったりするのですが

しかし、これを自分を変える為だったり、ダイエットに応用ができます。


ダイエットをしようと、いきなり絶食とかいうと熱湯に入るようなものですが

食事をほんの少しずつ減らしていくことで、それが普通となり最終的には

成功しているのです。

皆さんも、何か目標に向けて努力するときには茹でガエルを思い出して

頑張ってみてくださいね











posted by めぐすり at 19:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ふかふかのお布団で おやすみなさい

これからの時期は、新人ナース達が入ってくる季節ですね。

先輩ナース達は、新人の教育で連日残業だったり、普段と違う日々に

結構疲れますよね。

まあ、新人は慣れない環境で更に疲れているんでしょうけど。


この時期の転職ってのも多いですよね。

一年中 多忙なシフトの中で働くナース達が一番しんどい時期でも
あることは確かです。


そんな中で、家へ帰り、ご飯を食べて、布団で寝る。

それでも疲れも取れない上に眠りも浅く毎日寝不足の状態じゃないですか?


疲れが溜まりやすい時期だからこそ、ぐっすりと眠って心身ともに

回復できる場所を整えることって大切なんです。


そこで紹介したいのが、羽毛より薄いのに暖かい掛け布団「ママウォーム」です。
詳しくはクリック



日本製で合掛け布団の保温素材に、日本スキー連盟公式ユニフォームやアメリカ・カナダスキーチーム(アルペン競技)のオフィシャルサプライヤーに採用されているシンサレート高機能中綿素材を採用しています。

シンサレートR高機能中綿素材とは、暖かさというあいまいな観念を科学的に表示・比較するための基準として、アメリカ陸軍で使われていた衣料の規格値クロー(CLO)値を、日本の衣料業界に初めて導入したそうで
被服材料の保温性(熱伝導率)だけでなく、含気性、通気性、吸湿性などの要素を含め、衣服を着たときに 人が実感する「生理的快適さ」を表現する値です。


人間が生理的快適さを保つには、皮膚温度を33℃に保ち、外界温度と平衡を保つ必要があります。


そのためには人体の発熱量、断熱性、外界の条件の3つの要因考慮しなければなりません。

シンサレートR高機能中綿素材は優れた断熱性と暖かさを科学的に表示する事で、生理的快適さを実現しました


また、合掛け布団の内側には、遠赤外線を放射してくれるウォーマルを採用していて、「珪酸ジルコニウム系セラミックス」を繊維外層部に練り込んだ新しいタイプの中綿なんです。

そのため、体から放出される遠赤外線を素早く吸収し、再放出してくれる為、暖かさが体を包み込みんでくれます。

肌掛け布団の中綿には、吸汗・速乾性に優れたフィルハーモニーを採用してるから

湿気が溜まりづらく、汗っかきなお子様もムレずにぐっすり眠れます。

春夏は、合掛け布団。夏は、肌掛け布団。冬は、合掛け布団+肌掛け布団と
オールシーズン対応してくれるから便利ですよね。

家に帰って、ふかふかのお布団があったらどうですか?

それだけで毎日帰るのが楽しみで、幸せですよね。

環境の変化ってどうしてもストレスが溜まりやすく仕事が嫌になることも

あるでしょうが、毎晩ふかふかの布団でぐっすり眠れれば

きっと次の日も頑張って仕事をしようという気になれそうですよね。


自分にだけでなく、今年新人になるお子さんや、自分を心配する

ご両親、いつも頑張って仕事をしている彼や旦那様にプレゼントしてもいいかもしれませんね。

特徴としては以下のようなことがあります。
1.遠赤外線で、からだを暖かく包み込む
2.身体の熱をつかまえ逃がしにくい優れた断熱性
3.暖かさを科学的に表示し、生理的快適さを実現
4.寝汗で体を冷やさない吸汗・速乾性
5.抗菌・防臭・ダニ対策もバッチリ!
6.綿ホコリも出にくく、自宅で洗濯出来るので安心清潔!

こんな風に良いと聞いたら欲しくなっちゃいますよね。

私も、すっごく寒がりで冷え性のためかトイレばっかり行ってて
ぐっすり眠れないんですよ。

夜勤前も、最高の布団でゆっくりしてから行けば仕事も
頑張れるはず!・・なんてのはどうかわかりませんが、

夜勤から帰ってきて、気持ちいい布団で休みたいのは
看護師なら誰でも思うことですよね。

なので、買っちゃおうかなぁ〜って真剣に思っています。

皆さんにもオススメしちゃいました。
posted by めぐすり at 12:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月12日

ドクターズコスメを知っていますか?

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分かりやすく言うと化粧品の開発に医師が関わったもの

又は、院内で使用していたものを製品化したものを

ドクターズコスメと呼んでいます

近年 人気が急上昇していて、いろいろな所から発売されています


美容皮膚科で働いていたことがある私も愛用者の1人ですが

一度使ったら止められないというくらい、一般の化粧品とは

正直違うなぁって思います


看護師の仕事をしていると不規則なうえ、毎日が多忙でストレスを受けやすいから

すぐに肌への影響が大きいですよね

私の肌も年々えらいことに

夜勤明けの顔なんて鏡で見たら本当に恐ろしい


ホントはエステに行ったり、美容に時間をかけたいところだけど

行くのも面倒ですよね

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美容皮膚科で働いている時代は、レザーを当てあいっこしたり

ドクターズコスメの試供品をバンバン使ったり、先生がテストの意味で

注射をしてくれたりと美容には事欠かない日々でした

そのため、美容皮膚科で働く看護師さんって本当に綺麗です


もちろん、普段は化粧してますが、お互いにレーザー当てたりするときは

すっぴんになるんですが、化粧落とした肌もツルツルスベスベ


レーザー当てたり、ドクターズコスメ使ってると本当にきめ細かく

透き通るような肌になるし、クリニックのオリジナルパックは本当に

使ってみたらすぐに効果があって凄いんですよ


モデルさんやタレントさんも来てたし、若い10代から70代の方まで美を求めに

やってきて、皆さん綺麗になって帰って行かれましたよ


綺麗になりたいなら美容皮膚科へ転職ってのも大ありです

そういう訳にもいかない看護師さんも多くいますよね

私も今は、美容皮膚科を卒業して、病院へ戻りました(スキルが落ちないように)


病院へ戻ると不規則なシフトの中で、あれよあれよと肌の老化が・・・

それでも他の看護師さんたちからは、まだまだ綺麗な方と言われますが


そんな中、もともと美容皮膚科で働いていた友人達の間で話題になったのが

某皮膚科のドクターズコスメ

これがすごく良いって


私も早速使ってみました

そりゃあ、以前勤めていた美容皮膚科には悪いですが、さすが大手美容皮膚科


トライアルキットを試したのですが、すっかりハマってしまい定期便にしました


今では、友人たちだけでなく、今働いている病院のスタッフたちの間でも

話題になり使っている人も多くなってきました。

ドクターズコスメは安心して使えるし、案外高くないので

良かったら皆さんも使ってみてはいかがですか。















posted by めぐすり at 20:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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